バランスを考えておやつを食べよう

太り過ぎた、スタイルを良くしたいなど色々な理由を持って取り組むのがダイエットになります。ダイエット中のおやつは厳禁とのイメージがありますが、やはりダイエット中でもおやつは食べたいものです。我慢が爆発してリバウンドするよりかは、カロリーや栄養素を考慮しながら効率よくおやつを食べる方が逆にダイエットが成功するでしょう。

私たち、ダイエット中はこれを食べています!

ガムをずっと噛んでいました(20代 女性)

1日中何かしら食べ物を食べてしまう私は間食をしないために、ガムを1日中噛んでいましたね。甘くない低カロリーのガムをずっと噛んでいたので、自然と間食が無くなり痩せることが出来ました!間食がすごい人は何かしらの対策をした方が良いですよ。

ダイエットの楽しみはゼリー(20代 女性)

激しい食事制限をしたらリバウンドしてしまう恐れがあったので、ゼリーを食べるのはOKにしています。最近のゼリーは0カロリーで色々な種類があるので、私自身楽しみながらダイエットをしていますね。ダイエットの楽しみをゼリーにして、頑張っていきます!

ヨーグルトがおすすめです(10代 女性)

どうしても何か食べたいと我慢出来なくなったときは、ヨーグルトを食べています。ヨーグルトは色々な組み合わせで食べることが出来るので、飽きもせず美味しいです。私のおすすめは、ヨーグルト+きなこです!身体にも優しいので、ダイエットには欠かせません。

フルーツで糖分補給!(30代 女性)

お菓子を食べるよりかはと思って、フルーツで糖分を補給しています。でも、フルーツの食べ過ぎも良くないと聞いたので、ほどほどに食べています。フルーツを食べていると満足するので、甘いものを食べたいという気持ちが減って良かったです。

手作りの低カロリーおやつを作っています(20代 女性)

市販で売っているものはカロリーが低くても、糖質や脂質が気になるので、ダイエットは自分で調節したおやつを作って満足していました。栄養バランスなどを考えて作るのも楽しかったです。おかげで、栄養に関する知識も身に付けることが出来ました。

ダイエットに適したおやつ

木の食器と豚

カカオ70%以上のチョコレート

甘い物の代名詞と言えば、チョコレートですよね。実は、ダイエット中でも食べても良いチョコレートがあるのです。それは、カカオ70%以上のチョコレートになります。苦味を感じますが、最近のタイプは美味しい物もあるので、満足して食べられますよ。チョコレートは食欲を抑えてくれる効果を期待することが出来ますよ。

ミックスナッツ

アーモンドやナッツ類は脂肪分が多いイメージですが、実はダイエット中のおやつには最適となっています。ミックスナッツには、血行を促進してくれる作用や代謝を補助する働きを持っているので、10粒位を摂取すると良いですよ。色々な栄養素が含まれているので、非常にヘルシーと言えます。

和菓子

がっつりとおやつが食べたいそんなときは、和菓子を食べると良いですよ。ケーキなどと比べてみても、和菓子は脂質や糖質が少ないのでおすすめのおやつになります。また、餅が使われている和菓子も多いので、腹持ちも良く満腹感を得られるでしょう。このように、ダイエット中でも食べられるおやつを紹介しましたが、食べ過ぎないことに注意です。ダイエットでも適しているとは言え、食べ過ぎてしまうと意味がありません。そこのところは自分で調節していきましょう。

もっとダイエットに優しいおやつを食べたい場合は…

ダイエットに向いているおやつを見てみましたが、実はもっと適しているおやつがあるのです。それは、通販などで購入することが出来るダイエット向けのヘルシーおやつになります。カロリーはもちろんのこと、トランス脂肪酸を使用していないものがあるので安心して食べることが出来ます。気になる人はぜひチェックしてみましょう。

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